Libre accès · TeamBuildr

    Nos programmes, votre autonomie.

    Des programmes écrits par les préparateurs physiques Off-Field, achetés une fois, suivis en totale autonomie dans l'application TeamBuildr.

    Voir les programmesBoutique TeamBuildr
    • Exercices filmés
    • Achat unique, accès à vie
    • iOS et Android
    Athlète s'entraînant seul avec son programme Off-Field sur l'application TeamBuildr

    Comment ça marche

    Quatre étapes, rien de plus.

    1. 1

      Choisissez votre programme

      Sport, objectif, période de saison : chaque programme a une cible claire.

    2. 2

      Payez sur TeamBuildr

      Paiement sécurisé sur la marketplace TeamBuildr. Accès immédiat après l'achat.

    3. 3

      Téléchargez l'application

      L'application TeamBuildr (iOS et Android) est indispensable pour suivre le programme.

    4. 4

      Entraînez-vous en autonomie

      Séance par séance, à votre rythme, avec vos charges enregistrées.

    Le catalogue

    9 programmes disponibles

    Achat unique, accès à vie au programme dans votre application. Aucun abonnement.

    Toute la boutique TeamBuildr

    • Tous sports · Intersaison

      Elite Athlete Off-Season

      8 semaines · 5 séances / semaine · 55-85 min

      Bloc d'intersaison pour athlète élite : accélération, vitesse maximale, force excentrique-isométrique-concentrique, puissance globale, changements de direction et robustesse tissulaire. Séquence triphasique compressée (Cal Dietz), puis vitesse-force / French Contrast et semaine d'affûtage.

      Niveau et matériel
      Niveau attendu
      Élite — 2 ans minimum de préparation physique structurée, sans douleur. Encadrement direct requis pour les moins de 18 ans.
      Matériel requis
      Salle complète : safety bar, trap bar, barres, haltères, câbles/élastiques, med balls, box/haies, traîneau, vélo ou Assault Bike, espace de sprint. VBT fortement recommandé.

      59.99 CHFAchat unique

      Acheter

    • Hockey sur glace · Saison

      Hockey In-Season

      8 semaines · 2 séances full-body / semaine · 40-55 min

      Maintenir la force des jambes, la puissance explosive et la robustesse spécifique au hockey avec un minimum de fatigue. Conçu pour les patineurs (attaquants et défenseurs) — non adapté aux gardiens.

      Niveau et matériel
      Niveau attendu
      Avancé — patineur en bonne santé, sans douleur
      Matériel requis
      Vélo, trap bar, barre, haltères, banc, box/haies, med ball, câble ou élastiques. VBT optionnel.

      39.99 CHFAchat unique

      Acheter

    • Sports collectifs · 2 à 3 matchs / semaine

      In-Season Express

      8 semaines · 2 séances / semaine (lundi + mercredi)

      Maintien in-season pour calendriers denses (2 à 3 matchs par semaine) : lundi force isométrique + cardio RST (J+1/J+2 après match, pour restimuler le système nerveux), mercredi concentrique pur + cardio (séance la plus éloignée du match suivant).

      Niveau et matériel
      Niveau attendu
      Avancé à élite
      Matériel requis
      Salle de force complète (barre, rack, haltères) et moyen de cardio pour le travail RST.

      39.99 CHFAchat unique

      Acheter

    • Tous sports · Force en saison

      In-Season Strength Maintenance

      4 semaines · 2 séances full-body / semaine · 40-55 min

      Maintenir force et puissance pendant la saison avec un minimum de fatigue, en deux séances full-body courtes par semaine.

      Niveau et matériel
      Niveau attendu
      Athlète entraîné, en saison et sans douleur — 12 mois minimum de musculation
      Matériel requis
      Barre, rack, haltères, banc.

      29.99 CHFAchat unique

      Acheter

    • Vitesse · Puissance

      Speed & Power Starter

      4 semaines · 3 séances / semaine · 45-60 min

      Entrée structurée dans le travail de vitesse et de puissance : accélération, technique de sprint, sauts, lancers et puissance élastique, avec récupération complète entre les efforts.

      Niveau et matériel
      Niveau attendu
      Athlète de terrain sans douleur, débutant sur un travail structuré de vitesse et puissance
      Matériel requis
      Espace de 20-30 m, vélo, box, med ball, haltères, câble ou élastique.

      19.99 CHFAchat unique

      Acheter

    • Sports collectifs · Saison

      Team Sports Shield — Bloc 1

      4 semaines (3 d'intensification + 1 de décharge) · 2 séances / semaine

      Bloc 1 : maintien de la force, RFD et pVO2max. Dominante puissance / vitesse & RFD, secondaire maintien de la force maximale en charge ondulée, sans excentrique lourd. Football, rugby, basket, handball, hockey.

      Niveau et matériel
      Niveau attendu
      Intermédiaire à avancé (18-35 ans)
      Matériel requis
      Barre, rack, haltères, box/haies, med ball, élastiques et moyen de cardio.

      39.99 CHFAchat unique

      Acheter

    • Sports collectifs · Saison

      Team Sports Shield — Bloc 2

      4 semaines (3 d'intensification + 1 de décharge) · 2 séances / semaine

      Bloc 2 (semaine 5, suite logique du bloc 1) : puissance-vitesse et capacité répétée. Modèle in-season 2 jours/semaine avec ondulation 55-82 % speed-strength et French Contrast, maintien de la force maximale en secondaire.

      Niveau et matériel
      Niveau attendu
      Intermédiaire à avancé (18-35 ans) — bloc 1 recommandé
      Matériel requis
      Barre, rack, haltères, box/haies, med ball, élastiques et moyen de cardio.

      39.99 CHFAchat unique

      Acheter

    • Sports collectifs · Saison

      Team Sports Shield — Bloc 3

      4 semaines (3 de peaking + 1 d'affûtage compétitif) · 2 séances / semaine

      Bloc 3 : peaking, vitesse maximale et affûtage. Zone 80-85 % speed-strength / French Contrast III, vitesse maximale, RFD et potentiation, avec un maintien de force à volume ultraréduit pour zéro fatigue résiduelle.

      Niveau et matériel
      Niveau attendu
      Intermédiaire à avancé (18-35 ans) — blocs 1 et 2 recommandés
      Matériel requis
      Barre, rack, haltères, box/haies, med ball, élastiques et espace de course.

      39.99 CHFAchat unique

      Acheter

    • Tennis · Saison

      Tennis In-Season

      8 semaines · 2 séances full-body / semaine · 40-55 min

      Maintenir force, puissance latérale et rotationnelle, et robustesse de l'épaule, de l'aine et de la cheville pendant la saison, avec un minimum de fatigue en complément des heures de court.

      Niveau et matériel
      Niveau attendu
      Joueur compétitif, sans douleur, avec expérience en musculation
      Matériel requis
      Vélo, trap bar, haltères, banc, haies, med ball, landmine, barre de traction, élastiques. VBT optionnel.

      39.99 CHFAchat unique

      Acheter

    Ce qui est inclus

    Rien à deviner.

    L'application TeamBuildr est requise pour utiliser les programmes. Elle est gratuite : votre achat vous donne l'accès au contenu.

    • Tous les exercices filmés

      Chaque mouvement est démontré en vidéo dans l'application. Aucun doute sur l'exécution.

    • Progression suivie

      Séries, répétitions, charges et historique enregistrés automatiquement séance après séance.

    • Partout, tout le temps

      Votre programme dans votre poche : salle, club, hôtel, domicile.

    Avant d'acheter

    Trois points à vérifier.

    • Le niveau attendu

      Ces programmes supposent une maîtrise technique de base des mouvements de musculation. Si vous débutez, un accompagnement encadré est plus adapté.

    • Le matériel nécessaire

      Vérifiez avant l'achat que vous avez accès au matériel listé sur le programme (barre, rack, haltères, élastiques selon les cas).

    • Votre état de santé

      En cas de douleur, de blessure en cours ou de pathologie connue, consultez un professionnel de santé avant de commencer.

    Autonomie et responsabilité

    À lire avant l'achat.

    • Pas de supervision individuelle

      Ces programmes sont vendus en libre accès. Ils ne comprennent ni suivi personnalisé, ni correction technique, ni adaptation à votre historique de blessures. Vous êtes seul responsable de l'exécution des exercices, du choix des charges et de l'adaptation du volume à votre état de forme.

    • Limitation de responsabilité

      Off-Field ne saurait être tenu responsable des douleurs, blessures ou dommages, directs ou indirects, survenus lors de la réalisation d'un programme en libre accès. En cas de doute, de douleur ou de pathologie connue, consultez un professionnel de santé avant de commencer.

    • Aucun remboursement

      Il s'agit d'un produit numérique délivré immédiatement après le paiement. L'achat est définitif : aucun remboursement, échange ou annulation n'est possible une fois le programme débloqué.

    Détails complets dans nos conditions générales de vente.

    Besoin d'un suivi ?

    Un programme générique ne remplace pas un plan sur mesure.

    Une question ?

    On vous dit franchement si un programme vous convient.

    Décrivez votre sport, votre niveau et votre matériel : on vous oriente vers le bon programme, ou vers un accompagnement si c'est plus pertinent.

    Écrire sur WhatsApp