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Courir plus ne suffit pas. En trail, ultra, triathlon ou marathon, la force réduit les blessures et rend plus efficace. Voici pourquoi et comment.
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Non, une musculation bien encadrée n'est pas dangereuse pour les adolescentes. Elle doit simplement être progressive, technique et adaptée au calendrier sportif.
Les mitochondries sont devenues la star de l'endurance. Ce qu'elles expliquent vraiment, ce qu'elles n'expliquent pas, et où chercher quand on stagne.
Un écart de force entre vos deux ischio-jambiers n'est pas automatiquement un risque. Comment lire vraiment ce chiffre, et quand il mérite d'être corrigé.
Maturation, âge relatif, sélection précoce : pourquoi le niveau actuel d'un jeune sportif ne prédit pas son potentiel futur, et ce qu'il faut regarder à la place.
89 études analysées en 2026 : jouer à son sport ne développe pas toutes les qualités physiques d'un jeune athlète. Force, sprint, sauts, freinage.
Une étude 2026 sur des gardiens de football illustre le piège du transfert : progresser à un test n'est pas progresser en match. Comment bien lire ses données.
360 études, 134 506 participantes : une revue 2026 montre que la santé des sportives dépasse largement le cycle menstruel. Énergie, mental, plancher pelvien.
WHOOP, Garmin, Oura et autres wearables évaluent sommeil et récupération. Mais un mauvais score doit-il vraiment modifier votre entraînement ?
Une analyse de près de 40 000 performances HYROX montre le rôle majeur de la course. Mais courir davantage ne suffit pas : voici ce qu'il faut vraiment comprendre.
GPS, tests physiques, sommeil, bien-être… Peut-on utiliser toutes ces données pour prédire une blessure ? Une étude menée dans le rugby professionnel apporte une réponse claire.
Un exercice n'est pas utile parce qu'il ressemble à votre sport, mais parce qu'il provoque la bonne adaptation. Comment choisir vraiment ses exercices, expliqué simplement.
Glucides avant, pendant, après ? Ce que le timing change vraiment sur votre récupération et votre capacité à brûler les graisses — expliqué simplement, avec une journée type.
Un exercice n'est pas pertinent parce qu'il ressemble au sport, mais parce qu'il résout un problème identifié. La pyramide d'intervention, l'audit en 6 questions et 3 cas concrets.
Crampes, choc digestif, effet sur le cœur : le procès de l'eau glacée à l'entraînement est plein d'idées reçues. Ce que dit vraiment la science sur la température idéale et comment l'utiliser en forte chaleur.
Dossier scientifique : non, la musculation encadrée ne freine pas la croissance. Origine du mythe, mécanisme réel des plaques de croissance, bénéfices chiffrés et recommandations pratiques par âge.
Un plan alimentaire hebdomadaire, NOVA 1-3, calé sur les produits de saison suisses (Migros/Coop). 45 min de batch cooking le dimanche, puis 15-20 min de cuisine par soir. Zéro ultra-transformé, budget maîtrisé.
Pourquoi votre RFD se joue dans les 35 premières millisecondes, comment le cortex pilote la synchronisation motrice, et quelles méthodes (FCT, pliométrie, cluster) reprogramment vraiment votre système nerveux.
Pourquoi mesurer la 1RM ne suffit plus, comment le Profil Force-Vitesse cartographie votre vraie capacité d'explosivité, et comment l'utiliser pour gagner en vitesse, en saut et éviter la blessure aux ischio-jambiers.
Pourquoi vos muscles antagonistes ne se « lâchent » jamais vraiment, comment le cerveau dose la co-activation selon la charge et la vitesse, et ce que ça change pour la programmation de la force, du sprint et de la mobilité.
La vidéo montre ce que fait votre corps. Les forces, elles, restent invisibles. Pourquoi mélanger les deux change tout en performance et en prévention des blessures.
Marcher, courir, sprinter : le même tendon, trois mondes de charge. Pourquoi la vitesse de mise en tension change tout, et comment programmer la course pour renforcer votre tendon au lieu de le casser.
Même geste apparent — pousser — mais deux réponses biomécaniques très différentes. Chaîne fermée vs chaîne ouverte, omoplates libres ou bloquées, gainage actif ou passif : ce que la science dit vraiment.
Centre de masse, centre de pression, base d'appui : la science simple de l'équilibre. Comprendre comment votre corps se stabilise et comment l'entraîner au quotidien.
SantéNutrition
Tomates, pêches, abricots, melon, courgettes : découvrez les fruits et légumes de saison de l'été dans le canton de Vaud et comment ils boostent votre hydratation, performance et récupération.
Tout sur la préparation physique en Suisse romande : qualités physiques, méthodes (force, puissance, vitesse, endurance), planification, testing scientifique, coûts et choix d'un coach.
Combien de séances de physio remboursées par la LAMal ? Comment fonctionne l'ordonnance, le tiers payant, l'assurance complémentaire ? Guide pratique pour patients à Gland, Nyon, Rolle et Morges.
Lombalgie, dorsalgie ou cervicalgie : signaux d'alerte, causes les plus fréquentes et parcours de soins pour consulter un physiothérapeute du sport sur l'arc lémanique (Nyon, Gland, Rolle, Morges).
Douleur d'épaule lors d'un mouvement au-dessus de la tête ? Diagnostic précis, protocole de traitement validé et parcours de soins en physiothérapie du sport sur l'arc lémanique (Morges, Gland, Nyon, Rolle).
Genou qui craque, qui gonfle ou douloureux à la course ? Causes, bons réflexes et parcours de soins en physiothérapie du sport sur l'arc lémanique (Rolle, Gland, Nyon, Morges).
Entorse de la cheville en sport ou au quotidien à Gland ? Découvrez le protocole de récupération en 4 phases, les erreurs à éviter et où consulter un physiothérapeute du sport.
SantéNutrition
Asperges, fraises, ail des ours, cerises : découvrez les fruits et légumes de saison du printemps dans le canton de Vaud et comment ils boostent votre performance, récupération et immunité.
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Comparaison transparente des tarifs de préparation physique en Suisse romande. Coach indépendant vs centre spécialisé : le calcul qui change tout.
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Faut-il s'étirer avant ou après l'entraînement ? Statique ou dynamique ? Découvrez ce que dit réellement la science et les protocoles recommandés par nos préparateurs physiques.
PerformanceSanté
Personal trainer, préparateur physique, coach en salle : comment s'y retrouver ? Critères de sélection, certifications à vérifier et pièges à éviter pour trouver le bon coach en Suisse romande.
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Douleur au tendon d'Achille ? Découvrez les causes, les traitements basés sur les preuves (protocole excentrique, isométrique, gestion de charge) et la prévention efficace de la tendinopathie achilléenne.
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Glucides, hydratation, sodium, protéines en course : les recommandations ISSN pour optimiser la performance et éviter les troubles gastro-intestinaux en ultra-endurance.
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Comment la raideur tendineuse influence la vitesse de sprint et la détente verticale. Méthodes d'entraînement (force lourde, pliométrie, isométrie PIMA/HIMA) et recommandations pratiques basées sur la science.
SportPerformance
La off-season est le seul moment de l'année pour devenir réellement plus fort. Découvrez pourquoi 3+ séances de musculation, vitesse et explosivité font toute la différence pour votre prochaine saison.
SantéSport
Analyse exhaustive de 15 ans de recherche sur le cycle menstruel, la contraception, le risque de blessure (LCA) et le RED-S chez l'athlète féminine. Basé sur les consensus CIO et UEFA.
NutritionSanté
Analyse scientifique complète de la créatine monohydrate : efficacité par sport, profils génétiques, sécurité rénale, posologies et mythes démystifiés. Basé sur 70+ études (2011-2026).
SportPerformance
Méthodologie complète pour protéger l'intégrité structurelle et maintenir la performance en fin de saison. ForceDecks, isométrie, excentrique contrôlé et protocoles par sport.
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Signes d'alerte, conduite à tenir, et reprise progressive (return-to-sport) basée sur les recommandations internationales.
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Le sommeil influence la vitesse, la précision, le risque de blessure et la réparation tissulaire. Comprendre pourquoi et quoi mettre en place dès cette semaine.
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Faites un bilan, fixez des objectifs 2026 réalistes et suivez un plan sur-mesure à Gland. Coaching, technique, progression et régularité.
SantéPerformance
Guide complet sur l'activité physique pendant un parcours de FIV. Découvrez les bienfaits, les précautions et les recommandations scientifiques pour optimiser vos chances de succès.
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L'activité physique régulière pendant la grossesse améliore la santé de la mère et du bébé. Découvrez les recommandations, les exercices adaptés et les précautions essentielles.
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L'hypertrophie au service de la rééducation : mécanismes physiologiques, charge minimale efficace, BFR, protocoles et preuves scientifiques. Guide pour physiothérapeutes et patients.
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Kiwi d'Aubonne, choux, racines, rampon : les meilleurs légumes d'hiver pour récupérer, renforcer tendons et immunité. Guide + CTA Off-Field.
SantéNutrition
Découvrez les fruits et légumes vraiment de saison à Vaud, avec leurs bénéfices santé, des idées simples par repas et un focus sur les stars de l'hiver vaudois.
SantéPerformance
Comment réduire les 12 années de déclin moyen grâce à l'entraînement de précision. Biomarqueurs, fibres de type II et RSI-mod expliqués.
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43% des Suisses en surpoids. Méta-inflammation, myokines, NEAT : la science derrière les solutions durables. Guide pratique pour La Côte vaudoise.
Analyse scientifique complète des bénéfices de la préparation physique : performance, prévention des blessures, longévité sportive et adaptation aux exigences du sport moderne.
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Analyse des exigences physiques du hockey sur gazon moderne. Protocoles de tests (30-15 IFT, sprints, agilité), développement des qualités athlétiques et prévention des blessures.
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Comment le collagène et la nutrition ciblée peuvent renforcer vos tendons, prévenir les blessures et améliorer la performance explosive. Protocoles validés scientifiquement.
Santé
Recommandations OMS, coût de l'inactivité en Suisse (2.5 Md CHF/an), lien sédentarité-mortalité. Guide complet avec objectifs pratiques et sources scientifiques.
SantéRécupération
Stratégies de haute performance, biohacking et santé quantifiée pour l'Arc lémanique. Plateformes de force, RSI, sarcopénie et compression de la morbidité.
SportTesting
Batterie de tests physiques gardien : puissance, RSI, sprint 5–10 m, agilité 5-10-5, Yo-Yo GK, mobilité. Protocoles + plan d'entraînement.
SantéRécupération
Repos passif vs actif : une routine simple (10 min/jour) pour limiter les raideurs, garder la mobilité et reprendre sans douleur après les vacances.
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Découvrez les méthodes scientifiques les plus efficaces pour développer votre force : VBT, cluster sets, rest-pause, périodisation ondulatoire et techniques excentriques. Un guide complet basé sur les dernières recherches.
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Les fêtes de fin d'année arrivent avec leur lot de repas copieux et tentations gourmandes. Découvre les stratégies scientifiques pour profiter des festivités tout en préservant ta forme physique et ta santé.
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Découvre pourquoi tous les athlètes professionnels parlent de la fameuse 'Zone 2' et comment l'entraînement cardiovasculaire peut transformer tes performances sportives, même si tu débutes.
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Tu pars skier dans 3 semaines ? Découvre le protocole d'urgence scientifique pour préparer tes jambes et éviter la rupture du ligament croisé. Un programme complet adapté aux skieurs du bassin lémanique.
Santé
La science est claire : le mouvement n'est pas l'ennemi de votre dos, c'est le remède. Découvrez pourquoi le repos prolongé aggrave la douleur et comment reprendre le sport intelligemment.
Santé
Vous pensez que votre jogging du dimanche suffit ? Découvrez pourquoi la vraie longévité nécessite bien plus que du cardio : renforcement musculaire, variété d'intensités et lutte contre la sédentarité.
Performance
Force + Vitesse = Puissance ! Découvre pourquoi être puissant, c'est mieux qu'être juste fort ou juste rapide, et comment exploser dans ton sport.
Performance
Tu penses que la force, c'est juste une question de gros muscles ? Découvre comment ton cerveau joue le rôle principal et comment devenir vraiment fort intelligemment.
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Pourquoi tous les enfants ne grandissent pas à la même vitesse ? Découvre comment t'entraîner intelligemment selon ton âge et ton développement, pas celui de tes copains.
SportTesting
En 120 minutes, en salle, on dresse votre carte d'identité physique de rugbyman : force, puissance, réactivité, endurance et robustesse, poste par poste (avants vs arrières).
SportTesting
Batterie de tests 100% en salle pour volleyeurs : détente, force réactive, endurance explosive et prévention des blessures spécifiques (cheville, genou, épaule).
SportTesting
Batterie de tests 100 % en salle pour jeunes et professionnels : force, explosivité, puissance anaérobie et prévention des blessures spécifiques au hockey.
SportTesting
Tests en salle pour footballeurs : vitesse, agilité, puissance et prévention des blessures spécifiques au football.
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Tests spécifiques pour basketteurs : détente verticale, explosivité et prévention des blessures aux chevilles et genoux.
SportTesting
Sprint, sauts, agilité, endurance... Comment les tests scientifiques révèlent tes forces et faiblesses pour t'aider à devenir un meilleur footballeur.
SportTesting
Vitesse sur glace, puissance explosive, agilité... Découvre comment les tests scientifiques peuvent transformer ta performance et te rendre imbattable sur la patinoire.
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Découvre comment le renforcement musculaire peut transformer ta performance en trail. De l'économie de course à la résistance en descente, voici les secrets scientifiques des meilleurs traileurs !
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Découvre le secret des meilleurs athlètes du monde : un développement progressif et intelligent. Comme construire une fusée, devenir un champion prend du temps et des étapes précises !
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Découvre comment le sport peut ralentir le vieillissement de ton corps. La science a trouvé le secret de la fontaine de jouvence, et c'est plus simple que tu ne le penses !
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Découvre pourquoi perdre du poids avec le sport est plus compliqué que 'brûler des calories'. La science révèle des secrets fascinants sur ton corps !
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Découvre les secrets scientifiques pour progresser en musculation de façon intelligente. Comme monter un escalier, chaque marche compte pour atteindre le sommet !
Éditorial
Nous écrivons ce que nous pratiquons, chaque semaine, sur la base de la recherche et de nos cas cliniques.
Pas de contenu généré à la chaîne. Chaque article est relu par un membre de l'équipe (physiothérapeute, préparateur physique ou médecin partenaire).