Check-in sécurité

Avant de commencer

  • Vérification de l'absence de fièvre, étourdissements ou douleur aiguë.
  • Rappel du droit d'arrêter à tout moment.
  • Validation des consentements pour les mesures et vidéos.
  • Adaptation si nécessaire en cas de douleur.

Le football en termes simples

Le football, c'est des sprints répétés, des changements de direction constants et de l'endurance.

Les qualités essentielles

  • Vitesse sur les premiers mètres
  • Agilité pour changer de direction
  • Puissance dans les sauts et les duels
  • Endurance pour tenir 90 minutes

La batterie de tests

Échauffement – 15 min

Cardio léger + mobilité + accélérations progressives

Tests de sauts – 20 min

CMJ, Squat Jump, Drop Jump pour mesurer l'explosivité

Tests de force – 20 min

IMTP, adducteurs, ischiojambiers pour la prévention

Objectif : identifier tes points forts et axes de progression pour optimiser ta performance sur le terrain.