Check-in sécurité

Avant de commencer

  • Vérification de l'absence de douleur aux chevilles ou genoux.
  • Rappel du droit d'arrêter à tout moment.
  • Validation des consentements pour les mesures.
  • Adaptation selon ton historique de blessures.

Le basketball en termes simples

Le basketball, c'est des sauts répétés, des changements de direction rapides et du contact.

Les qualités essentielles

  • Détente verticale pour les rebonds et tirs
  • Explosivité dans les départs
  • Stabilité des chevilles et genoux
  • Endurance pour tenir le match

Les tests spécifiques

Tests de détente – 25 min

CMJ, Squat Jump, tests unilatéraux pour identifier les asymétries

Tests de stabilité – 20 min

Force des chevilles, équilibre dynamique, force des ischiojambiers

Objectif : maximiser ta détente et prévenir les blessures courantes du basketball.