Ta physio est terminée, mais tu ne te sens pas encore prêt à rejouer ou à courir ? Ce guide, pour Gland, Nyon, Rolle, Morges et La Côte, t’aide à savoir quand reprendre et compare les options, avec leurs prix.
En bref
- La fin des séances prescrites n’est pas la fin de la récupération : ne plus avoir mal ne veut pas dire que ta force est revenue.
- Une prescription couvre au plus 9 séances de physio ; ton médecin peut en faire une nouvelle si le traitement doit continuer.
- L’assurance de base (LAMal) ne rembourse jamais le coaching ni la préparation physique ; certaines complémentaires en remboursent une partie.
- Reprends sur des critères, pas à une date : plus aucune douleur à l’effort, une force revenue des deux côtés (mesurée par des tests), les gestes de ton sport sans appréhension et l’accord de ton physio.
- À Off-Field, à Gland, physios et coachs travaillent sous le même toit ; le test d’1 h pour le retour après la physio coûte 150 CHF.
Quelles sont tes options après la physio ?
Tu as cinq options, de la plus autonome à la plus encadrée. Pose-toi franchement la question : tu veux seulement ce que ton assurance couvre, ou le meilleur suivi pour ne pas rechuter ? L’assurance paie pour soigner ta blessure, pas pour que tu redeviennes aussi fort qu’avant, ou plus fort. Les deux choix se défendent, et continuer seul peut suffire : tout dépend de ton objectif, de ton budget et de l’avis de ton physio.
| Option | Encadrement | Lien avec ton physio | Coût | Pour qui ? |
|---|---|---|---|---|
| Exercices à la maison | Aucun | Il t’a donné les exercices | Rien, ou un peu de matériel | Si ton physio te juge autonome |
| Salle de sport, seul | Peu ou pas, selon la salle | Aucun | Ton abonnement de salle | Si tu n’as plus mal et connais les bons gestes |
| MTT sur prescription (option qui existe en Suisse) | Entraînement encadré par un physiothérapeute | Le suivi reste chez un physio | Remboursé comme la physio (franchise et quote-part) | Si ton médecin juge que tu en as encore besoin |
| Chez Off-Field : cours Post-Physio en petit groupe | Cours encadré, 4 à 6 personnes | Ouvert dans le mois qui suit la fin de ta physio, faite ici ou ailleurs, avec ou sans bon de MTT | Sur la page des cours (voir plus bas) | La transition entre rééducation et reprise, dès 16 ans |
| Chez Off-Field : coach individuel ou préparation physique | Un coach diplômé, en studio privé ; en préparation physique, 3 athlètes au plus par heure | Sous le même toit : ton physio d’Off-Field transmet ses consignes | Coach : 95 à 130 CHF la séance en abonnement ; préparation physique : dès 45 CHF par semaine | Retrouver ton niveau, ou le dépasser ; dès 12 ans |
Pour comparer ces formules : notre guide coach, salle ou petit groupe.
Pourquoi rechute-t-on après une blessure ?
Le grand piège : reprendre dès qu’on n’a plus mal, alors que la force et la confiance ne sont pas toujours revenues.
- La force n’est pas revenue : le côté blessé peut rester plus faible, sans que tu le sentes.
- On saute des étapes : de la rééducation au match, sans retravailler sprints, sauts et changements de direction.
- On a peur, sans le dire : par appréhension, tu peux protéger la zone sans t’en rendre compte.
Un signe t’inquiète (douleur après un choc violent, fièvre, douleur la nuit qui ne passe pas, perte de force ou de sensibilité, engourdissement) ? Vois d’abord un médecin.
Comment savoir si tu es prêt à reprendre le sport ?
Fie-toi à des critères plutôt qu’à une date :
- plus aucune douleur à l’effort ;
- une force revenue des deux côtés, mesurée par des tests ;
- les gestes de ton sport refaits sans appréhension : sprinter, sauter, freiner, changer de direction ;
- l’accord de ton physio.
Le testing d’Off-Field mesure les asymétries de force (différences entre gauche et droite) et les critères de retour au sport ; le déroulé est expliqué dans notre protocole de retour au sport.
Peut-on prolonger la physio ?
Oui, si ton médecin estime que le traitement doit continuer : il fait une nouvelle prescription.
- Chaque prescription couvre au plus 9 séances. Au-delà de 36 séances, ton médecin envoie un rapport au médecin-conseil de ton assurance, dont l’accord est nécessaire avant la 37e séance.
- Sans prescription, la physio à Off-Field est à tes frais : 75 CHF la séance simple, 150 CHF la séance étendue. Certaines complémentaires remboursent tout ou partie.
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Réserver en lignePourquoi choisir Off-Field ?
Parce qu’ici, physio, coach et mesures avancent ensemble.
- Physio et coachs sous le même toit : si tu es suivi à Off-Field, ton physio transmet ses consignes au coach, et le Post-Physio t’accueille dans le mois qui suit la fin de ta physio.
- Des mesures pour décider : des outils de mesure utilisés dans le sport de haut niveau (plateformes de force VALD ForceDecks, cellules VALD SmartSpeed) pour fixer les charges, les priorités et le moment du retour.
- Un suivi très avancé : rapport sous 24 à 48 h, re-tests toutes les 6 à 12 semaines, programme ajusté dans l’application Off-Field ; si tu y signales une douleur, ton coach est prévenu, et ton physio s’il te suit.
- Une équipe diplômée : préparateurs physiques diplômés de l’université en sciences du sport, physios reconnus par les caisses-maladie, médecins partenaires.
- Des studios privés très bien équipés : tu t’entraînes au calme, à l’abri des regards.
- Les avis : Off-Field est noté 5,0 sur Google, plus de 130 avis.
Combien coûte le suivi après la physio à Off-Field (tarifs novembre 2026) ?
Compte 150 CHF pour le test d’1 h (réservé aux re-tests et au retour après la physio), puis 95 à 130 CHF la séance de coach individuel en abonnement.
- Coach individuel (dès 12 ans) : 150 CHF la séance sans engagement ou 1'350 CHF le pack de 10 séances ; en abonnement, 95 à 130 CHF la séance.
- Préparation physique (sportifs, dès 12 ans) : test complet obligatoire (2 h, 240 CHF), puis, par semaine avec un engagement d’1 an : Espoir 45 CHF (1 séance), Performance 75 CHF (2 séances), Elite 112.50 CHF (illimité).
- Cours Post-Physio : le tarif est indiqué sur la page des cours en petit groupe.
Certaines complémentaires remboursent une partie du coaching : notre page remboursement par l’assurance complémentaire t’aide à vérifier, mais la décision de remboursement appartient toujours à ton assurance.
Pour qui Off-Field est fait
C’est fait pour toi si…
- tu veux redevenir aussi fort qu’avant, ou plus fort, pas seulement ne plus avoir mal ;
- tu veux que physio et coach se parlent, et des mesures pour décider du retour.
Ce n’est pas notre modèle si tu cherches seulement…
- un entraînement remboursé par l’assurance de base : le coaching ne l’est jamais ;
- le prix le plus bas : si ton physio te juge autonome, tes exercices à la maison peuvent suffire.
Personal trainer proche de Gland ?
Centre Off-Field — Route des Avouillons 17c (Box 26-27), Gland · Lun–Ven 7h – 20h · Sam 9h – 11h
Questions fréquentes
Que faire quand les 9 séances de physio sont terminées ?
Fais le point avec ton physio : si le traitement doit continuer, ton médecin peut faire une nouvelle prescription (au plus 9 séances). Sinon, continue seul tes exercices ou fais-toi encadrer (Post-Physio, coach individuel, préparation physique), un suivi que l’assurance de base ne rembourse pas.
Peut-on prolonger la physio ?
Oui, si ton médecin estime que le traitement doit continuer : il fait une nouvelle prescription, qui couvre au plus 9 séances. Au-delà de 36 séances, il envoie un rapport au médecin-conseil de ton assurance, dont l’accord est nécessaire avant la 37e séance.
Qu’est-ce que le MTT ?
Le MTT (entraînement thérapeutique médical) est un entraînement encadré par un physiothérapeute, prévu dans le tarif de la physiothérapie. Sur prescription, il est remboursé comme la physio, après ta franchise et ta quote-part.
Le coaching après une blessure est-il remboursé ?
Pas par l’assurance de base (LAMal) : elle ne rembourse jamais le coaching, la préparation physique ni le fitness. Certaines assurances complémentaires en remboursent une partie, selon le contrat ; la décision appartient toujours à ton assurance.
Quand reprendre le sport après une blessure ?
Quand tu remplis des critères, pas à une date fixe : plus aucune douleur à l’effort, une force revenue des deux côtés (mesurée par des tests), les gestes de ton sport sans appréhension et l’accord de ton physio. En cas de signe inquiétant, vois d’abord un médecin.
C’est quoi le cours Post-Physio ?
Un cours en petit groupe d’Off-Field, à Gland (4 à 6 personnes, dès 16 ans), pour faire la transition entre la rééducation et la reprise, ouvert à toute personne qui a terminé sa physio il y a moins d’un mois, à Off-Field ou ailleurs, avec ou sans bon de MTT. Son prix est sur la page des cours en petit groupe.
Combien coûte un test de reprise à Gland ?
À Off-Field, à Gland, le test d’1 h coûte 150 CHF : il est réservé aux re-tests et au retour après la physio. Le test complet de 2 h coûte 240 CHF ; rapport sous 24 à 48 h.
