Bilan physique, test de performance, VO2max, plateforme de force : difficile de s'y retrouver. Ce guide explique simplement les grandes familles de tests, à qui elles servent, comment reconnaître un bon test, ce que fait Off-Field et à quel prix. Il s'adresse aux sportifs, aux parents, à ceux qui reviennent d'une blessure et aux adultes qui (re)commencent.
En bref
- Un bilan physique mesure où tu en es (mobilité, force, puissance, vitesse, endurance) pour construire ton programme et suivre tes progrès. Ce n'est pas un bilan médical.
- Choisis selon ton objectif : test complet avant la saison, tests ciblés et critères de retour au sport après une blessure, test simple si tu (re)commences.
- Un bon test : du matériel fiable, le même protocole à chaque fois, un rapport clair avec un plan, et des re-tests toutes les 6 à 12 semaines pour comparer.
- À Off-Field (Gland) : des outils de mesure utilisés dans le sport de haut niveau, test complet de 2 h à 240 CHF, test d'1 h à 150 CHF (re-tests, retour après la physio), rapport sous 24 à 48 h.
- Off-Field ne mesure pas la VO2max en laboratoire (analyse des gaz respiratoires) : pour ce test, va dans un laboratoire d'effort ou chez un médecin du sport.
Préparation physique à proximité de Gland ?
Discuter sur WhatsAppQuels sont les grands types de tests, et que mesurent-ils ?
Six familles de tests, et ce que fait Off-Field :
| Type de test | Ce qu'il mesure | Pour qui | Matériel | Chez Off-Field |
|---|---|---|---|---|
| Mobilité et mouvement | Amplitude des articulations, contrôle, qualité des gestes de base (s'accroupir, se pencher, sauter) | Tout le monde, surtout au (re)démarrage ou après une blessure | Peu : l'œil d'un coach formé | Oui |
| Force | Force maximale et isométrique (en poussant contre un appui fixe), jambes, haut du corps, muscle par muscle (ischios, mollets, épaules…) | Sportifs, retour de blessure, adultes qui suivent leurs progrès | Plateformes de force, dynamomètre (il mesure la force d'un muscle) | Oui : VALD ForceDecks, ForceFrame et Dynamo |
| Puissance et sauts | CMJ (tu fléchis vite, puis tu sautes), SJ (saut depuis la position accroupie, sans élan), RSI (ta capacité à rebondir), différences gauche-droite (asymétries) | Sports où l'on saute et sprinte ; retour de blessure | Plateformes de force | Oui : VALD ForceDecks |
| Vitesse et changements de direction | Accélération, vitesse de sprint, freinage, changements de direction | Sports d'équipe et de raquette, sprinteurs | Cellules de chronométrage | Oui : sprints, accélération et freinage (VALD SmartSpeed) |
| Endurance et cardio sur le terrain | Zones, seuils (là où l'effort devient bien plus dur), récupération, sprints répétés, sans analyse des gaz | Sports d'endurance et d'équipe, adultes qui veulent doser leur cardio | Appareils cardio ou terrain | Oui : rameur, vélo, tapis de course inclinable |
| VO2max en laboratoire | Ta consommation maximale d'oxygène (le « moteur » de ton endurance), avec un masque qui analyse ton souffle | Sportifs d'endurance qui veulent cette valeur précise | Analyseur de gaz (laboratoire d'effort, médecin du sport) | Non : pas d'analyse des gaz respiratoires |
Quel test pour quel objectif ?
Tout dépend de ce que tu veux en faire :
Tu es sportif et tu prépares ta saison
Fais un test complet (force, sauts, vitesse, cardio) : il montre ce qui te limite le plus et donne tes priorités. Pour aller plus loin : notre article sur le profil force-vitesse.
Tu reviens d'une blessure
Il te faut des tests ciblés et des critères de retour au sport (force de chaque côté, sauts, vitesse), pour décider avec ton physio et ton coach quand reprendre. À Off-Field, le test d'1 h (150 CHF) est prévu pour le retour après la physio. Une différence entre tes deux jambes ne dit pas tout (voir les asymétries des ischios). La suite : les étapes du retour au sport et notre guide pour reprendre le sport après la physio.
Tu (re)commences le sport à l'âge adulte
Pas besoin de tout mesurer : mobilité, force de base et un test cardio simple donnent un point de départ pour doser les premières séances et voir tes progrès.
Ton enfant fait du sport en club
Des tests adaptés à son âge montrent quoi travailler et suivent ses progrès. À Off-Field, la préparation physique commence dès 12 ans par le test complet (voir notre guide de la préparation physique pour ado).
Comment reconnaître un bon test ?
Un bon test donne des chiffres fiables et comparables, et un plan concret :
- Du matériel fiable : de vrais appareils de mesure, pas seulement un chrono.
- Le même protocole à chaque fois (échauffement, ordre, consignes), sinon tu ne peux pas comparer.
- Un rapport clair, avec des priorités, pas seulement une page de chiffres.
- Un plan qui en découle : les résultats doivent changer ton entraînement.
- Des re-tests réguliers (toutes les 6 à 12 semaines, le rythme conseillé à Off-Field), pour vérifier que le plan marche.
Pourquoi choisir Off-Field pour ton bilan physique ?
Ce qui fait la différence :
- La technologie du sport de haut niveau : les outils VALD (ForceDecks, ForceFrame, Dynamo, SmartSpeed), Output Sports, T-Apex et Voltra. Les mesures servent à décider des charges, des priorités et du retour au sport, pas à faire joli.
- Un rapport sous 24 à 48 h, avec tes priorités et des recommandations concrètes.
- Des re-tests comparables : même protocole et mêmes outils, toutes les 6 à 12 semaines.
- Des coachs diplômés de l'université en sciences du sport : Alexandre Maulavé (Master, CSCS), Lionel Henry (Master), Léo Payel (Bachelor).
- Physio et coachs sous le même toit : ton physio transmet ses consignes au coach, et des médecins partenaires (un radiologue, une médecin du sport) complètent l'équipe.
- Des studios privés, très bien équipés, à l'abri des regards : tu t'entraînes au calme, loin des grandes salles bondées.
- Noté 5,0 sur Google, plus de 130 avis : lis les avis de nos patients et clients.
Combien coûte un bilan physique à Off-Field (tarifs novembre 2026) ?
Deux formats, à Gland :
- Test complet de 2 h : 240 CHF (90 à 120 minutes de tests), obligatoire avant de commencer la préparation physique.
- Test d'1 h : 150 CHF, réservé aux re-tests et au retour après la physio.
- −20 % sur les re-tests.
Détails sur la page Testing ; pour t'entraîner ensuite avec nous, vois la page Préparation physique.
Le bilan physique est-il remboursé ?
Pas par l'assurance de base (LAMal), qui ne rembourse jamais le coaching ni la préparation physique. Certaines complémentaires en remboursent une partie selon le contrat : vérifie le tien avant de réserver, c'est ton assurance qui décide.
Pour qui Off-Field est fait
- C'est fait pour toi si tu fais du sport et veux savoir précisément quoi travailler avant ta saison.
- C'est fait pour toi si tu reviens d'une blessure et veux des critères mesurés pour reprendre, en lien avec ton physio.
- Ce n'est pas notre modèle si tu cherches seulement le test le moins cher, ou une VO2max de laboratoire : nous n'analysons pas les gaz respiratoires (va dans un laboratoire d'effort ou chez un médecin du sport).
- Ce n'est pas notre rôle pour un bilan médical (prise de sang, cœur) ou une douleur avec un signe inquiétant (douleur la nuit, fièvre, perte de force ou de sensibilité, engourdissement) : va d'abord chez un médecin.
Préparation physique à proximité de Gland ?
Centre Off-Field — Route des Avouillons 17c (Box 26-27), Gland · Lun–Ven 7h – 20h · Sam 9h – 11h
Questions fréquentes
Combien coûte un bilan physique à Gland ?
À Off-Field, à Gland, le test complet de 2 h coûte 240 CHF. Le test d'1 h coûte 150 CHF : il est réservé aux re-tests et au retour après la physio. Les re-tests ont 20 % de réduction.
Que mesure une plateforme de force ?
Une plateforme de force enregistre la force que tes jambes envoient dans le sol pendant un saut, un atterrissage ou une poussée. On en tire la hauteur de saut, la vitesse à laquelle tu produis ta force et les différences entre tes deux jambes.
Faut-il faire un test de VO2max ?
Pas forcément : pour régler ton entraînement, des tests de terrain (zones, seuils, récupération) donnent déjà des repères utiles. Pour une VO2max mesurée par analyse des gaz respiratoires, va dans un laboratoire d'effort ou chez un médecin du sport : Off-Field ne fait pas ce test.
À quelle fréquence refaire ses tests ?
Toutes les 6 à 12 semaines : c'est le rythme conseillé à Off-Field, assez souvent pour ajuster le programme et assez espacé pour voir des progrès. Refais-les avec le même protocole pour pouvoir comparer.
Le bilan physique est-il remboursé ?
Pas par l'assurance de base (LAMal), qui ne rembourse ni le coaching, ni la préparation physique, ni le fitness. Certaines assurances complémentaires remboursent une partie de l'entraînement encadré ou du coaching selon le contrat : vérifie le tien, c'est ton assurance qui décide.
Combien de temps dure un test complet, et quand reçoit-on les résultats ?
À Off-Field, le test complet dure 2 h (90 à 120 minutes de tests) et coûte 240 CHF. Le rapport arrive sous 24 à 48 h, avec tes résultats, tes priorités et des recommandations.
Un test peut-il dire si je suis prêt à reprendre après une blessure ?
Il aide à le décider, sans décider seul : les critères de retour au sport (force de chaque côté, sauts, vitesse) montrent où tu en es. La décision se prend avec ton physio et, si besoin, ton médecin. À Off-Field, le test d'1 h (150 CHF) sert au retour après la physio.
