Fiche pathologie · Dos & Lombaire
Hernie discale lombaire
Protocole dès 4'060 CHF · ≈ 8 semaines
Comprendre
Qu'est-ce qu'une hernie discale lombaire ?
Entre deux vertèbres, un disque joue le rôle d'amortisseur. Une hernie discale se produit quand une partie du noyau de ce disque sort de sa place. Au niveau lombaire, elle peut ne donner aucun symptôme, provoquer un mal de dos, ou irriter une racine nerveuse et causer une sciatique.
Beaucoup de hernies diminuent d'elles-mêmes en quelques mois, et l'IRM ne reflète pas toujours l'intensité de la douleur. La rééducation vise à calmer la douleur, retrouver le mouvement et renforcer le dos pour reprendre une vie normale, sport compris.
Consultez rapidement un médecin si…
- Perte de contrôle de la vessie ou des selles, ou engourdissement entre les jambes : allez aux urgences ou appelez le 144
- Faiblesse d'une jambe ou d'un pied qui s'aggrave (le pied accroche le sol)
- Douleur avec fièvre, perte de poids inexpliquée ou antécédent de cancer
Causes fréquentes
- Dégénérescence discale
- Port de charges répété
- Mouvements répétés en flexion/rotation
- Prédisposition génétique
Symptômes
- Douleur lombaire
- Irradiation dans la jambe (sciatique) si compression nerveuse
- Engourdissements, parfois faiblesse musculaire
Durée
Combien de temps pour guérir d'une hernie discale ?
La douleur s'améliore généralement bien avant que la hernie ne disparaisse à l'imagerie : on se guide sur vos symptômes et votre fonction, pas sur l'IRM.
- Douleur aiguë
- 2 à 6 semaines
- Amélioration nette, dans la plupart des cas
- 6 à 12 semaines
- Diminution fréquente de la hernie
- en quelques mois
Diagnostic
Notre approche
La première étape reste la consultation d'un médecin pour poser un premier diagnostic. En complément : bilan clinique et tests neurologiques (Lasègue) par le physiothérapeute, avec dépistage systématique des signaux d'alerte en priorité. IRM avec le Dr Massimo Donalisio pour confirmer le niveau et le degré de la hernie.
Prise en charge à Off-Field
- Physiothérapie (soulagement, mobilité progressive)
- Préparation physique (gainage, renforcement global)
- En coordination avec le Dr Massimo Donalisio, lorsque le bilan physio l'indique : infiltration ciblée / hydrodissection périneurale si la douleur persiste
Rééducation
La rééducation d'une hernie discale
- 01
Calmer et comprendre
Explications sur la hernie, positions de soulagement, activité adaptée : bouger reste la meilleure option.
- 02
Retrouver la mobilité
Exercices doux du dos et des hanches, mobilisation du nerf si la jambe est touchée.
- 03
Renforcer le tronc et les jambes
Gainage, fessiers, cuisses, puis exercices de plus en plus proches de vos activités : porter, se pencher, tourner.
- 04
Reprendre le sport
Retour progressif au sport habituel, avec un programme d'entretien pour limiter les récidives.
Exercices
Exercices pour une hernie discale lombaire
Bascule du bassin
Sur le dos, genoux pliés, plaquez doucement le bas du dos au sol, puis relâchez. 2 séries de 10.
Gainage sur les genoux
En appui sur les avant-bras et les genoux, dos droit, tenez 15 à 30 secondes. 3 à 5 répétitions.
Bras et jambe opposés à quatre pattes
Tendez un bras et la jambe opposée sans creuser le dos, tenez 5 secondes. 2 séries de 8 de chaque côté.
Marche active
20 à 30 minutes par jour, en augmentant progressivement : le dos aime le mouvement.
Exemples à adapter avec votre physio après le bilan : pendant l'exercice, la douleur doit rester modérée et redescendre dans les 24 heures.
Reprise
Sport et hernie discale : reprendre en sécurité
- Douleur absente ou légère dans les activités du quotidien
- Force, réflexes et sensibilité normaux dans les jambes
- Gainage et port de charges sans réveiller la douleur
- Reprise du sport par paliers, du moins exigeant (vélo, natation, course légère) au plus exigeant
Investissement
Prix de base du protocole
Dès
4'060CHF
≈ 8 semaines
Tarif indicatif pouvant varier selon le nombre de semaines de protocole. Il sera ajusté après le bilan clinique du médecin et du physiothérapeute, en fonction de la durée réelle du protocole et des besoins spécifiques.
Pré-requis obligatoire (hors forfait)
Consultation initiale avec un médecin partenaire (bilan d'entrée) : pré-requis obligatoire, non incluse dans le forfait. En cas de besoin, notre équipe prend en charge la mise en relation et la réservation du rendez-vous.
Inclus dans le forfait
- Séances de physiothérapie privées (2× 1h / semaine)
- Personal Training individuel (1× 1h / semaine)
- Consultation initiale + suivi avec un(e) nutritionniste partenaire
- Prise en charge de dossier : coordination premium entre tous les experts, réservation des rendez-vous en direct sur transmission de votre emploi du temps
Extras hors forfait. Imagerie (échographie, IRM), orthobiologiques (PRP, acide hyaluronique, SVF, BMAC), infiltrations, ondes de choc, bilans biomarqueurs : facturés en supplément, uniquement sur avis clinique du responsable de la prestation concerné.
Questions
Questions fréquentes sur la hernie discale
Une autre question ? Nous répondons vite sur WhatsApp.
Écrire sur WhatsAppFaut-il opérer une hernie discale ?
Peut-on faire du sport avec une hernie discale ?
Une hernie discale peut-elle disparaître ?
Quelle position pour dormir ?
Même zone
Autres pathologies traitées : dos & lombaire
Le diagnostic conditionne le protocole. Voici les autres situations que nous prenons en charge sur cette zone.
Réservation rapide
Réservez votre séance de physiothérapie en ligne.
Chaque pathologie est unique. Contactez-nous pour une évaluation personnalisée.