Fiche pathologie · Dos & Lombaire
Sciatique (radiculopathie)
Protocole dès 4'060 CHF · ≈ 8 semaines
Comprendre
Qu'est-ce qu'une sciatique ?
La sciatique est une douleur qui part du bas du dos ou de la fesse et descend dans la jambe, parfois jusqu'au pied, souvent avec des fourmillements ou un engourdissement. Elle vient d'une irritation d'une racine du nerf sciatique, le plus souvent par une hernie discale.
Elle est impressionnante, mais évolue favorablement dans la grande majorité des cas, en quelques semaines. Rester actif, adapter ses positions et suivre une rééducation guidée accélèrent la récupération ; le repos strict au lit, lui, la retarde.
Consultez rapidement un médecin si…
- Perte de contrôle de la vessie ou des selles, ou engourdissement entre les jambes : allez aux urgences ou appelez le 144
- Faiblesse d'une jambe ou d'un pied qui s'aggrave (le pied accroche le sol)
- Douleur avec fièvre, perte de poids inexpliquée ou antécédent de cancer
- Douleur insupportable que rien ne soulage
Causes fréquentes
- Compression d'une racine nerveuse : hernie discale, sténose, ou plus rarement syndrome du piriforme
Symptômes
- Douleur irradiant du bas du dos vers la jambe, parfois jusqu'au pied
- Engourdissements
- Faiblesse possible
Durée
Combien de temps dure une sciatique ?
La douleur dans la jambe diminue souvent avant les fourmillements, qui peuvent durer quelques semaines de plus. Une évolution lente mais régulière est rassurante.
- Phase la plus douloureuse
- 1 à 3 semaines
- Amélioration nette, dans la plupart des cas
- 6 à 12 semaines
- Sciatique persistante : bilan médical et imagerie
- au-delà de 3 mois
Diagnostic
Notre approche
La première étape reste la consultation d'un médecin pour poser un premier diagnostic. En complément : bilan clinique et neurologique complet par le physiothérapeute. IRM avec le Dr Massimo Donalisio pour identifier la cause précise.
Prise en charge à Off-Field
- Physiothérapie et préparation physique adaptées à la cause identifiée
- En coordination avec le Dr Massimo Donalisio, lorsque le bilan physio l'indique : infiltration ciblée si la douleur ne cède pas avec le traitement conservateur
Rééducation
Le traitement de la sciatique en physio
- 01
Calmer la douleur
Trouver les positions et les mouvements qui soulagent, rester actif à son rythme, marcher un peu plusieurs fois par jour.
- 02
Libérer le mouvement
Exercices de mobilité du dos et du nerf, choisis selon vos symptômes : on cherche ce qui fait remonter la douleur de la jambe vers le dos.
- 03
Renforcer
Gainage, fessiers et jambes, de façon progressive, pour soutenir le dos et retrouver confiance dans le mouvement.
- 04
Reprendre ses activités
Retour progressif au travail, au port de charges et au sport, avec un programme à poursuivre chez soi.
Exercices
Exercices pour soulager une sciatique
Marche
10 à 20 minutes plusieurs fois par jour, à votre rythme : c'est l'un des meilleurs exercices au début.
Extension couché sur le ventre
Allongé sur le ventre, montez doucement sur les avant-bras et respirez 30 secondes, si cela soulage la jambe. Arrêtez si la douleur descend plus bas.
Glissement du nerf
Assis, tendez la jambe en levant la tête, puis pliez-la en baissant la tête, en douceur. 10 répétitions, sans forcer.
Pont fessier
Sur le dos, genoux pliés, montez le bassin et tenez 3 secondes. 3 séries de 10, quand la douleur le permet.
Exemples à adapter avec votre physio après le bilan : pendant l'exercice, la douleur doit rester modérée et redescendre dans les 24 heures.
Reprise
Reprendre le sport après une sciatique
- Douleur dans la jambe disparue ou très faible
- Force et sensibilité normales dans la jambe
- Gainage et renforcement réalisés sans réveiller la douleur
- Reprise progressive, en commençant par la marche, le vélo ou la natation
Investissement
Prix de base du protocole
Dès
4'060CHF
≈ 8 semaines
Tarif indicatif pouvant varier selon le nombre de semaines de protocole. Il sera ajusté après le bilan clinique du médecin et du physiothérapeute, en fonction de la durée réelle du protocole et des besoins spécifiques.
Pré-requis obligatoire (hors forfait)
Consultation initiale avec un médecin partenaire (bilan d'entrée) : pré-requis obligatoire, non incluse dans le forfait. En cas de besoin, notre équipe prend en charge la mise en relation et la réservation du rendez-vous.
Inclus dans le forfait
- Séances de physiothérapie privées (2× 1h / semaine)
- Personal Training individuel (1× 1h / semaine)
- Consultation initiale + suivi avec un(e) nutritionniste partenaire
- Prise en charge de dossier : coordination premium entre tous les experts, réservation des rendez-vous en direct sur transmission de votre emploi du temps
Extras hors forfait. Imagerie (échographie, IRM), orthobiologiques (PRP, acide hyaluronique, SVF, BMAC), infiltrations, ondes de choc, bilans biomarqueurs : facturés en supplément, uniquement sur avis clinique du responsable de la prestation concerné.
Questions
Questions fréquentes sur la sciatique
Une autre question ? Nous répondons vite sur WhatsApp.
Écrire sur WhatsAppFaut-il rester couché avec une sciatique ?
Quand faut-il faire une IRM ?
Physio, ostéo ou chiro pour une sciatique ?
Faut-il opérer une sciatique ?
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