Fiche pathologie · Genou
Lésion du ménisque
Protocole dès 4'060 CHF · ≈ 8 semaines
Comprendre
Qu'est-ce qu'une lésion du ménisque ?
Les ménisques sont deux petits coussins de cartilage en forme de croissant, placés entre le fémur et le tibia. Ils amortissent les chocs et stabilisent le genou. Une lésion (fissure ou déchirure) survient soit lors d'une torsion, typiquement au football, au ski ou au tennis, soit par usure progressive, le plus souvent après 40 ans.
Toutes les lésions ne se traitent pas de la même manière : une lésion d'usure s'améliore le plus souvent avec une rééducation active, alors qu'une lésion traumatique chez un sportif jeune, surtout si le genou se bloque, demande parfois un avis chirurgical.
Consultez rapidement un médecin si…
- Le genou est bloqué : impossible de le tendre ou de le plier complètement
- Le genou gonfle fortement dans les heures qui suivent la blessure
- Le genou lâche, ou vous ne pouvez plus poser le pied
Causes fréquentes
- Torsion brutale du genou (sport)
- Usure progressive liée à l'âge
- Souvent associée à une arthrose débutante
Symptômes
- Douleur en ligne articulaire
- Blocages ou sensation d'accrochage
- Gonflement après l'effort
Durée
Combien de temps pour guérir d'une lésion du ménisque ?
Ces durées sont des repères : elles dépendent de la taille et de l'endroit de la lésion, de votre âge et de votre sport. Le bilan du premier rendez-vous permet de les préciser.
- Lésion d'usure, rééducation seule
- 6 à 12 semaines
- Lésion traumatique traitée sans chirurgie
- 6 à 12 semaines
- Après une ablation partielle du ménisque
- 4 à 8 semaines
- Après une suture du ménisque, sports à pivots
- 4 à 6 mois
Diagnostic
Notre approche
La première étape reste la consultation d'un médecin pour poser un premier diagnostic. En complément : tests méniscaux cliniques (McMurray, Apley) par le physiothérapeute. IRM avec le Dr Massimo Donalisio pour confirmer le type et la localisation de la lésion.
Prise en charge à Off-Field
- Physiothérapie (mobilité, décharge selon la phase)
- Préparation physique (renforcement progressif)
- En coordination avec le Dr Massimo Donalisio, lorsque le bilan physio l'indique : infiltration si besoin, orientation chirurgicale en cas de blocage mécanique franc, au-delà du champ conservateur
Rééducation
Les étapes de la rééducation du ménisque
- 01
Calmer le genou
Diminuer la douleur et le gonflement, retrouver l'extension complète et une marche normale. On adapte les activités, sans immobiliser le genou.
- 02
Retrouver la force
Renforcement progressif des cuisses et des hanches, vélo d'appartement, travail de l'équilibre.
- 03
Charger le genou
Squats plus profonds, fentes, montées de marches, puis course en ligne droite quand le genou ne gonfle plus après l'effort.
- 04
Revenir au sport
Changements de direction, sauts et gestes de votre sport, avec des tests de force et de saut pour valider chaque étape.
Exercices
Exercices pour le ménisque
Contraction du quadriceps
Assis jambe tendue, contractez la cuisse pour plaquer l'arrière du genou au sol et tenez 5 à 10 secondes. 3 séries de 10.
Mini-squat
Pieds écartés à la largeur des épaules, descendez à 30-45° en gardant les genoux dans l'axe des pieds. 3 séries de 10 à 15.
Pont fessier
Sur le dos, genoux pliés, montez le bassin et tenez 3 secondes en haut. 3 séries de 12.
Équilibre sur une jambe
30 secondes sur la jambe atteinte, puis les yeux fermés ou sur un coussin quand l'exercice devient facile.
Exemples à adapter avec votre physio après le bilan : pendant l'exercice, la douleur doit rester modérée et redescendre dans les 24 heures.
Reprise
Reprise du sport après une lésion du ménisque
- Genou sec : pas de gonflement après l'effort
- Amplitude complète, sans douleur
- Force des cuisses au moins à 90 % de l'autre jambe, mesurée au dynamomètre
- Sauts et changements de direction sans appréhension, validés par des tests chronométrés
Investissement
Prix de base du protocole
Dès
4'060CHF
≈ 8 semaines
Tarif indicatif pouvant varier selon le nombre de semaines de protocole. Il sera ajusté après le bilan clinique du médecin et du physiothérapeute, en fonction de la durée réelle du protocole et des besoins spécifiques.
Pré-requis obligatoire (hors forfait)
Consultation initiale avec un médecin partenaire (bilan d'entrée) : pré-requis obligatoire, non incluse dans le forfait. En cas de besoin, notre équipe prend en charge la mise en relation et la réservation du rendez-vous.
Inclus dans le forfait
- Séances de physiothérapie privées (2× 1h / semaine)
- Personal Training individuel (1× 1h / semaine)
- Consultation initiale + suivi avec un(e) nutritionniste partenaire
- Prise en charge de dossier : coordination premium entre tous les experts, réservation des rendez-vous en direct sur transmission de votre emploi du temps
Extras hors forfait. Imagerie (échographie, IRM), orthobiologiques (PRP, acide hyaluronique, SVF, BMAC), infiltrations, ondes de choc, bilans biomarqueurs : facturés en supplément, uniquement sur avis clinique du responsable de la prestation concerné.
Questions
Questions fréquentes sur le ménisque
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Peut-on marcher avec une lésion du ménisque ?
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