Fiche pathologie · Genou
Tendinite rotulienne (genou du sauteur)
Protocole dès 4'060 CHF · ≈ 8 semaines
Comprendre
Qu'est-ce qu'une tendinite rotulienne ?
La tendinite rotulienne est une douleur du tendon situé juste sous la rotule. On l'appelle aussi « genou du sauteur » : elle touche surtout les sports avec sauts et appuis répétés, comme le basket, le volley, le football ou la course.
Le terme médical est tendinopathie, car il ne s'agit pas d'une simple inflammation mais d'un tendon surchargé, qui ne s'est pas adapté à la charge. Le repos complet soulage sans rien régler : c'est un renforcement progressif qui fait guérir le tendon.
Consultez rapidement un médecin si…
- Douleur brutale sous la rotule avec impossibilité de tendre la jambe
- Genou chaud, rouge et gonflé, surtout avec de la fièvre
Causes fréquentes
- Surcharge répétée du tendon rotulien : sauts, réceptions, changements de direction (volley, basket, athlétisme)
Symptômes
- Douleur localisée sous la rotule, d'abord à l'échauffement puis à froid si ça progresse
- Douleur en montée/descente d'escaliers
- Douleur en position accroupie
Durée
Combien de temps dure une tendinite rotulienne ?
Le tendon s'adapte lentement : on mesure les progrès sur des semaines, pas sur des jours. La douleur peut varier d'une séance à l'autre, c'est normal.
- Tendinite récente, prise en charge tôt
- 6 à 12 semaines
- Tendinite installée depuis plusieurs mois
- 3 à 6 mois
- Sportif de sauts qui revient au haut niveau
- 6 à 12 mois
Diagnostic
Notre approche
La première étape reste la consultation d'un médecin pour poser un premier diagnostic. En complément : bilan clinique (palpation, tests de mise en charge). Échographie avec le Dr Massimo Donalisio pour évaluer le degré d'atteinte tendineuse.
Prise en charge à Off-Field
- Physiothérapie (gestion de la douleur, travail tissulaire)
- Préparation physique (renforcement excentrique — référence en littérature pour cette pathologie — gestion de la charge d'entraînement)
- En coordination avec le Dr Massimo Donalisio, lorsque le bilan physio l'indique : ondes de choc en première intention, PRP en cas d'échec
Rééducation
Le traitement en physio, étape par étape
- 01
Soulager par la contraction statique
Exercices isométriques (contraction sans mouvement) qui diminuent la douleur, et entraînements adaptés plutôt qu'un arrêt total.
- 02
Renforcer lentement et lourdement
Squats, presse et extensions de jambe lents et chargés, 3 à 4 fois par semaine : c'est le cœur du traitement.
- 03
Retrouver le ressort
Travail plus rapide, puis sauts et réceptions progressifs, pour rendre au tendon sa capacité élastique.
- 04
Retour au terrain
Retour des sauts spécifiques à votre sport, suivi de la douleur le lendemain et tests de saut pour valider la reprise.
Exercices
Exercices pour la tendinite rotulienne
Chaise contre le mur
Dos au mur, cuisses à environ 60°, tenez 30 à 45 secondes. 5 répétitions, plusieurs fois par jour en période douloureuse.
Squat lent
3 secondes pour descendre, 3 secondes pour remonter, avec une charge qui rend les dernières répétitions difficiles. 4 séries de 6 à 8.
Squat sur plan incliné
Talons surélevés sur une planche inclinée, descente lente sur deux jambes puis sur une. 3 séries de 15.
Sauts progressifs
Quand le travail lourd est bien toléré : petits sauts sur place, puis sauts plus hauts et réceptions sur une jambe.
Exemples à adapter avec votre physio après le bilan : pendant l'exercice, la douleur doit rester modérée et redescendre dans les 24 heures.
Reprise
Reprise du sport : quand et comment ?
- Douleur légère au plus (3 sur 10) pendant l'effort, revenue à la normale le lendemain
- Force des cuisses symétrique, mesurée au dynamomètre
- Sauts répétés tolérés, avec une hauteur proche de l'autre jambe sur plateforme de force
- Retour au volume d'entraînement habituel par paliers
Investissement
Prix de base du protocole
Dès
4'060CHF
≈ 8 semaines
Tarif indicatif pouvant varier selon le nombre de semaines de protocole. Il sera ajusté après le bilan clinique du médecin et du physiothérapeute, en fonction de la durée réelle du protocole et des besoins spécifiques.
Pré-requis obligatoire (hors forfait)
Consultation initiale avec un médecin partenaire (bilan d'entrée) : pré-requis obligatoire, non incluse dans le forfait. En cas de besoin, notre équipe prend en charge la mise en relation et la réservation du rendez-vous.
Inclus dans le forfait
- Séances de physiothérapie privées (2× 1h / semaine)
- Personal Training individuel (1× 1h / semaine)
- Consultation initiale + suivi avec un(e) nutritionniste partenaire
- Prise en charge de dossier : coordination premium entre tous les experts, réservation des rendez-vous en direct sur transmission de votre emploi du temps
Extras hors forfait. Imagerie (échographie, IRM), orthobiologiques (PRP, acide hyaluronique, SVF, BMAC), infiltrations, ondes de choc, bilans biomarqueurs : facturés en supplément, uniquement sur avis clinique du responsable de la prestation concerné.
Questions
Questions fréquentes sur la tendinite rotulienne
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Écrire sur WhatsAppPeut-on continuer le sport avec une tendinite rotulienne ?
Faut-il porter une genouillère ou un strap ?
Les ondes de choc sont-elles efficaces ?
Glace ou chaleur ?
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