Fiche pathologie · Cheville & Pied
Fasciite plantaire (aponévrosite)
Protocole dès 4'060 CHF · ≈ 8 semaines
Comprendre
Qu'est-ce qu'une fasciite plantaire ?
La fasciite plantaire, ou aponévrosite plantaire, est une douleur sous le talon, typique aux premiers pas du matin ou après être resté assis. Elle touche les coureurs, mais aussi les personnes qui restent longtemps debout ou qui ont pris du poids.
Le fascia plantaire est une bande de tissu épaisse qui soutient la voûte du pied ; surchargé, il devient douloureux. La grande majorité des fasciites guérissent sans chirurgie, avec du temps et un traitement bien conduit.
Consultez rapidement un médecin si…
- Douleur du talon après une chute ou un saut, avec impossibilité d'appuyer
- Engourdissement ou fourmillements sous le pied
- Talon rouge, chaud et gonflé, ou douleur la nuit au repos
Causes fréquentes
- Surcharge de l'aponévrose plantaire : course, métiers en station debout prolongée
- Chaussage inadapté, prise de poids
Symptômes
- Douleur caractéristique au talon dès le premier pas le matin
- S'atténue puis revient à l'effort prolongé
Durée
Combien de temps dure une fasciite plantaire ?
La plupart des patients voient une amélioration nette en quelques semaines, mais la guérison complète demande parfois plusieurs mois. Persévérer avec les exercices fait la différence.
- Prise en charge dans les premiers mois
- 6 à 12 semaines
- Fasciite installée depuis longtemps
- 6 à 12 mois
Diagnostic
Notre approche
La première étape reste la consultation d'un médecin pour poser un premier diagnostic. En complément : bilan clinique (palpation, tests d'étirement) par le physiothérapeute. Échographie avec le Dr Massimo Donalisio si la douleur persiste malgré le traitement initial.
Prise en charge à Off-Field
- Physiothérapie (étirements, technique manuelle)
- Préparation physique (renforcement, orthèses si besoin — évolution parfois longue et frustrante, 6 à 12 semaines, expliquée d'emblée)
- En coordination avec le Dr Massimo Donalisio, lorsque le bilan physio l'indique : ondes de choc (traitement de référence, très documenté pour cette pathologie)
Rééducation
Le traitement en physio
- 01
Soulager
Chaussures amorties, réduction temporaire de la course et des longues stations debout, étirements doux le matin.
- 02
Renforcer
Renforcement du mollet et des muscles du pied, avec des montées sur pointes de plus en plus chargées.
- 03
Corriger ce qui a déclenché la douleur
Volume de course, chaussures, temps passé debout, poids, mobilité de la cheville : on agit sur les causes.
- 04
Reprendre
Retour progressif à la marche longue et à la course ; ondes de choc si la douleur persiste après plusieurs mois.
Exercices
Exercices pour la fasciite plantaire
Étirement du fascia plantaire
Assis, tirez les orteils vers vous d'une main et massez la voûte de l'autre : 10 fois 10 secondes, surtout avant les premiers pas du matin.
Montée sur pointes, serviette sous les orteils
Une serviette roulée sous les orteils, montez lentement sur une jambe (3 secondes), tenez 2 secondes, redescendez en 3. 3 séries de 12, un jour sur deux.
Étirement du mollet
Mains au mur, jambe arrière tendue puis genou plié, 30 secondes dans chaque position.
Balle sous le pied
Faites rouler une balle ou une bouteille froide sous la voûte pendant 1 à 2 minutes pour soulager.
Exemples à adapter avec votre physio après le bilan : pendant l'exercice, la douleur doit rester modérée et redescendre dans les 24 heures.
Reprise
Reprendre la marche et la course sans douleur
- Premiers pas du matin quasiment sans douleur
- Montées sur pointes sur une jambe sans douleur, en nombre comparable des deux côtés
- Marche de 30 à 60 minutes sans douleur le lendemain
- Reprise de la course par paliers, d'abord sur terrain souple
Investissement
Prix de base du protocole
Dès
4'060CHF
≈ 8 semaines
Tarif indicatif pouvant varier selon le nombre de semaines de protocole. Il sera ajusté après le bilan clinique du médecin et du physiothérapeute, en fonction de la durée réelle du protocole et des besoins spécifiques.
Pré-requis obligatoire (hors forfait)
Consultation initiale avec un médecin partenaire (bilan d'entrée) : pré-requis obligatoire, non incluse dans le forfait. En cas de besoin, notre équipe prend en charge la mise en relation et la réservation du rendez-vous.
Inclus dans le forfait
- Séances de physiothérapie privées (2× 1h / semaine)
- Personal Training individuel (1× 1h / semaine)
- Consultation initiale + suivi avec un(e) nutritionniste partenaire
- Prise en charge de dossier : coordination premium entre tous les experts, réservation des rendez-vous en direct sur transmission de votre emploi du temps
Extras hors forfait. Imagerie (échographie, IRM), orthobiologiques (PRP, acide hyaluronique, SVF, BMAC), infiltrations, ondes de choc, bilans biomarqueurs : facturés en supplément, uniquement sur avis clinique du responsable de la prestation concerné.
Questions
Questions fréquentes sur la fasciite plantaire
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Les ondes de choc sont-elles efficaces ?
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