Fiche pathologie · Cheville & Pied
Tendinite d'Achille et rupture du tendon
Protocole dès 4'060 CHF · ≈ 8 semaines
Comprendre
Qu'est-ce qu'une tendinite d'Achille ?
Le tendon d'Achille relie les muscles du mollet au talon. La tendinite d'Achille (tendinopathie) se manifeste par une douleur et une raideur du tendon, surtout le matin et en début d'effort. Elle touche les coureurs et les sportifs de sauts, mais aussi des personnes peu sportives après une hausse brutale d'activité.
Comme pour les autres tendons, le repos seul ne suffit pas : le tendon guérit grâce à un renforcement progressif du mollet. La rupture du tendon est une autre situation, qui demande un avis médical rapide.
Consultez rapidement un médecin si…
- Douleur brutale à l'arrière de la cheville, comme un coup de pied ou un claquement
- Impossible de se mettre sur la pointe du pied du côté touché
- Creux que l'on sent au toucher dans le tendon
Causes fréquentes
- Surcharge chez les coureurs
- Changement brutal de volume d'entraînement
- Rigidité du mollet
Symptômes
- Douleur et raideur du tendon, surtout le matin ou en début d'effort
- En cas de rupture : douleur brutale, sensation de coup, impossibilité de se mettre sur la pointe des pieds
Durée
Combien de temps dure une tendinite d'Achille ?
Les progrès se mesurent en semaines : un programme de renforcement du tendon dure en général au moins 12 semaines.
- Tendinite récente, prise en charge tôt
- 6 à 12 semaines
- Tendinite installée depuis plusieurs mois
- 3 à 6 mois
- Rupture traitée, reprise de la course
- 4 à 6 mois
- Rupture traitée, sports de saut ou de pivot
- 9 à 12 mois
Diagnostic
Notre approche
La première étape reste la consultation d'un médecin pour poser un premier diagnostic. En complément : bilan clinique (test de Thompson pour écarter une rupture complète) par le physiothérapeute. Échographie avec le Dr Massimo Donalisio pour caractériser l'atteinte.
Prise en charge à Off-Field
- Physiothérapie
- Préparation physique (renforcement excentrique — référence en littérature pour la tendinopathie)
- En coordination avec le Dr Massimo Donalisio, lorsque le bilan physio l'indique : ondes de choc, PRP en cas d'échec, en cas de rupture complète : orientation chirurgicale ou conservateur selon le protocole retenu, puis réathlétisation longue avec nous
Rééducation
Le traitement en physio, étape par étape
- 01
Adapter la charge
Réduire ce qui aggrave (côtes, sprints, sauts), garder une activité tolérée et calmer la douleur avec des exercices isométriques.
- 02
Renforcer le mollet
Montées sur pointes lentes et de plus en plus chargées, sur deux puis sur une jambe : c'est le cœur du traitement.
- 03
Retrouver l'élasticité
Exercices plus rapides, sautillements, corde à sauter, pour réhabituer le tendon aux impacts.
- 04
Reprendre la course
Retour progressif à la course puis aux séances rapides, en surveillant la douleur le lendemain matin.
Exercices
Exercices pour le tendon d'Achille
Montées sur pointes lentes
Debout sur une marche, montez sur les pointes en 2 secondes et redescendez en 3. 3 séries de 15, puis sur une jambe.
Isométrie du mollet
Sur la pointe d'un pied, tenez 30 à 45 secondes. 5 répétitions : utile quand le tendon est douloureux.
Montées sur pointes genou plié
Même exercice, genou légèrement fléchi, pour cibler le muscle soléaire. 3 séries de 15.
Sautillements
Quand le renforcement est bien toléré : petits sauts sur place sur deux pieds, puis sur un seul.
Exemples à adapter avec votre physio après le bilan : pendant l'exercice, la douleur doit rester modérée et redescendre dans les 24 heures.
Reprise
Reprendre la course après une tendinite d'Achille
- Raideur du matin faible ou absente
- Au moins 25 montées sur pointes sur une jambe, comme de l'autre côté
- Sautillements sur une jambe sans douleur, hauteur proche de l'autre côté sur plateforme de force
- Reprise de la course par paliers, sans douleur le lendemain matin
Investissement
Prix de base du protocole
Dès
4'060CHF
≈ 8 semaines
Tarif indicatif pouvant varier selon le nombre de semaines de protocole. Il sera ajusté après le bilan clinique du médecin et du physiothérapeute, en fonction de la durée réelle du protocole et des besoins spécifiques.
Pré-requis obligatoire (hors forfait)
Consultation initiale avec un médecin partenaire (bilan d'entrée) : pré-requis obligatoire, non incluse dans le forfait. En cas de besoin, notre équipe prend en charge la mise en relation et la réservation du rendez-vous.
Inclus dans le forfait
- Séances de physiothérapie privées (2× 1h / semaine)
- Personal Training individuel (1× 1h / semaine)
- Consultation initiale + suivi avec un(e) nutritionniste partenaire
- Prise en charge de dossier : coordination premium entre tous les experts, réservation des rendez-vous en direct sur transmission de votre emploi du temps
Extras hors forfait. Imagerie (échographie, IRM), orthobiologiques (PRP, acide hyaluronique, SVF, BMAC), infiltrations, ondes de choc, bilans biomarqueurs : facturés en supplément, uniquement sur avis clinique du responsable de la prestation concerné.
Questions
Questions fréquentes sur le tendon d'Achille
Une autre question ? Nous répondons vite sur WhatsApp.
Écrire sur WhatsAppFaut-il arrêter de courir avec une tendinite d'Achille ?
Les ondes de choc sont-elles efficaces ?
Talonnette, chaussures : est-ce utile ?
Que faire en cas de rupture du tendon d'Achille ?
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