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    Performance sportive

    Pré-saison, in-season, pic de forme, retour au sport : quatre protocoles pour vous accompagner avec précision à chaque étape de votre saison et maximiser vos performances.

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    Manifeste

    La performance se construit dans le temps : sur une saison, un cycle ou une carrière — chaque phase prépare la suivante.

    Un pic de forme ne s'improvise pas trois semaines avant une compétition. Il se planifie six mois à l'avance, dans un dialogue permanent entre le préparateur physique, le physiothérapeute et — quand c'est nécessaire — le médecin du sport.

    Nos protocoles performance ne sont pas des programmes vendus au format PDF. Ce sont des trajectoires individualisées, ajustées chaque semaine sur la base de la charge réelle, du ressenti, des tests physiques et des données de récupération.

    Pour qui

    Quatre profils, quatre saisons

    Que vous soyez sportif pro, semi-pro ou amateur exigeant, la logique est la même : structurer la saison plutôt que la subir.

    • 1

      Sportif pro ou semi-pro

      Programmation à l'année, coordination avec le staff club, gestion fine de la charge et de la récupération.

    • 2

      Amateur exigeant (trail, triathlon, ski, Hyrox)

      Objectif chrono ou compétition. Préparation ciblée, pic de forme planifié, retour à la vie normale géré.

    • 3

      Sport collectif en saison

      Maintien de la condition, prévention des blessures, gestion des enchaînements matchs-entraînements.

    • 4

      Retour post-blessure

      Réathlétisation critériée. Pas de retour à l'entraînement sans passage validé sur les tests physiques et cliniques.

    Méthode

    Planifier, exécuter, ajuster

    Chaque protocole performance associe un cadre annuel (macrocycles) à une adaptation hebdomadaire fine (charge, fatigue, ressenti).

    1. 1

      Bilan initial complet

      Tests physiques (force, puissance, endurance, mobilité), bilan médical, historique de blessures. Point de départ objectivé.

    2. 2

      Planification annuelle

      Macrocycles alignés sur vos objectifs (compétition, saison sportive). Chaque phase prépare la suivante.

    3. 3

      Ajustement hebdomadaire

      Charge d'entraînement, fatigue, sommeil, ressenti. Le programme s'ajuste, pas l'athlète.

    4. 4

      Tests de contrôle réguliers

      Toutes les 6 à 8 semaines : re-tests physiques pour valider la progression et affiner la suite.

    Résultats

    Ce que vous obtenez

    Phases de saison couvertes
    4Phases de saison couvertes
    Jours de suivi possibles
    365Jours de suivi possibles
    Semaines entre chaque re-test
    6-8Semaines entre chaque re-test
    Individualisé, jamais générique
    100%Individualisé, jamais générique

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    Choisissez votre phase

    Chaque protocole détaille la structure de la phase, les indicateurs suivis et la coordination avec les autres phases de la saison.

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    Commencez par un bilan complet

    Un bilan de 2h permet de mesurer votre point de départ et de construire une saison qui tient debout.

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